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舞蹈健身的四大好处

　　全面刺激肌肉

　器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部

为主；而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼

顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉

的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外

，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时

，达到的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基

础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

　　有较强趣味性

　　在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅

，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣

味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。让人难忘的是跳

舞时的表情，陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全

沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。

　　培养舞者气质

　　舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为

舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协

调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者

在表现自己的同时培养了自信和气质。

　　让人心情愉悦

　　教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞

蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和

潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是上班族

喜欢舞蹈的一个很重要原因。