重庆沙坪坝瑜伽教练

凡悦.瑜伽地理位置优越，环境静谧素雅，是一所专业，贴心的瑜伽研习场所，并设有高端环保的土豪瑜伽垫，瑜伽砖，伸展带，瑜伽毛毯等铺助用具。
  我们有优质的服务，丰富的课程体系，专业的教学和高品质的环境，教您从零基础开始学习瑜伽，正确入门，并获得一种纯净，健康，快乐的信念经历生命的过程,身心灵共修。
瑜伽是一项极为健康的运动方式，它能帮助平衡腺体分泌，对于内脏器官有很好的调节作用。此外，它还能帮助身体清洁血液，排除毒素，营造健康的内环境。
一、肩倒立式
健身：
1、能够促进血液循环，使血液中的血红蛋白含量增加，为脑部补充能量，使身体各个部位都充满活力。
2、腹内器官，有助于排除身体毒素，、胀气等。
3、安抚神经系统，紧张不安、心烦易怒等不良情绪。
重复次数：2次。
具体步骤：
1、仰卧在垫子上，两脚并拢向前伸直，两臂分别放在身体两侧，掌心朝下。
2、吸气，双手按住垫面，双脚慢慢向上抬高与地面呈90°，注意双腿要伸直，不要弯曲膝盖。
3、吸气，腰背部和臀部向上抬高，双腿伸向头部后方，直到脚尖点地。
4、吸气，双手托腰，上臂紧贴垫子，双腿向上举高，与上身呈一条直线，垂直于地面，保持自然呼吸。
凡悦瑜伽教培中心严格遵照国家体育总局制定的《健身瑜伽180式》教练培训标准设置课程，秉承循序渐进、全面均衡、安全有效的三大原则，以培养更专业的人才为主，雄厚的师资力量，系统的教学体系，为每一位学员打下坚实的基础，拓宽瑜伽研习之路。为普及健身瑜伽锻炼标准进校园、进社区、进机关、进企业等，落实全民健身计划,我们将举行健身瑜伽教练培训班。
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联系人：苗苗老师
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