重庆朝一阳乒乓大渡口校区

乒乓球训练体会

倒底是转胯还是转腰？
——看李隼教练指导视频有感

  偶然间看了李隼教练指导业余的视频，“现在换球了以后，对攻比较多了以后，球的质量比过去高了以后，过去咱们讲要转腰，其实现在转腰是不合理的，现在很多技术，咱们不要靠转腰来完成，一转腰球就顶住了，其实只要收胯就可以了，过去我们打球，教练都让转腰，球速那么快，都顶到手上了，现在这个技术大家回去多体会体会，速率马上就上来了，过去的理论是不对的，腰是不能动作，我们打球总也有腰伤，腰其实固定就行了，打球的灵活更多靠髋关节，很多业余球友打球转腰，这也是造成腰疼的原因，其实只要转胯就对了……
  
  一时间，很多球友都深有感触，网站也很多球友重视了这一问题，在练习时，更多体会用胯。不能不说，作为大满贯得主的教练，李隼教练在指导业余动作时，是一针见血，但作为我们这些旁观的球友，还真得认真体会，不要盲目跟风。以下，我谈谈自己的看法。
  首先，这个视频是李隼教练指导业余球友，是非常有针对性地，这位球友动作大，导致连续性差，所以李教练直接指出了收胯送胯这一要点。如果大家都直接就像图中标题那样说，我认为是明显有偏差的。“打球千万不能转腰，收胯就OK！”

  首先我们先来认识一下腰胯，腰和胯，是两个相连而功能又不相同的部位。何为腰？胯上肋下之部份，上身之根也；何为胯？腰与大腿之间的部份，下肢之根也。当人体发力时，一般都是以腰带胯，腰动胯随，胯随腰转，这样，身体才能协调发力。我们经常强调转腰，对体会收胯和送胯是有帮助的。我们教学员时，正手攻时，为了体会身体发力，更多强调转腰，这样强调也是不全面的，但临时这种指导不是成文出书，不必形成技术理论，所以，针对这样的指导，我们要去理解重点，而不是去较真。

  在乒乓球学习阶段，腰的作用是不容忽视的，尤其是初学乒乓球阶段，腰的作用还是很大的，比如刚学正手攻，学员们的动作比较大，是为了体会动作的完整性，这是没有问题的，练过球的球友们都知道，我们学球的动作都是从大动作到小动作这样一个变化的过程。初学球友腰转动过多，是会偏离正确动作的，这点细节我是很注意的，腰转太多，屁股就会扭，还会导致重心转移是相反的。
 
  那李教练说的收胯，的确是现在的趋势，也的确是球技进阶阶段的一个要点，必须承认教练的实力，但也要注意这句话针对什么样水平的球友，就像视频中的球友，正反手连续拉球已经框架初成，经过李教练话语一点，可以说立竿见影。而且现在球变大，速度加快，关注回合的情况下，明显有重速度轻旋转的趋势。所以，快攻，快拉，快带，……我感受深的是快拉，当前还是横拍正反手弧圈的天下，正手快拉技术已被专业运动员运用得精益求精，业余球友也是努力模仿学习着，正反手快拉，一定要对收胯，送胯有着更深地体会，李教练也说了，“让我们多去体会”，乒乓球的专业性我们众所周知，每个动作要领，动作细节都有其复杂性，千万别断章取义。
  好了，我后总结下，转腰要适度，收胯成高手！合理理解好转腰和收胯，你会成为高手。个人理解肤浅，盼与球友们交流，共同提高。