重庆少儿乒乓球培训 腰部在乒乓球运动中的作用

经常看见学员们在学习乒乓球时，教练说的多的一句话就是转腰！那为什么腰部的运用在乒乓球中会如此重要呢?因为，腰部是力量的源泉，就好比弓箭一样，弓拉开了箭才射的远。打乒乓球的时候，只有腰部运用好了，动作才协调，力量才运用的得当。它是配合手臂动作、步法移动、重心调整的中心轴，会使用熟练的使用好腰部才能真正的打好乒乓球。
1、配合上肢运动
业余选手打乒乓球很少知道转腰的，大多用大臂打球，或者基本不转腰。其实，攻球、拉球、削球都离不开腰部的配合。拿正手攻球来说，小臂向前的挥动只占到30%左右，有70%向前收的幅度靠的是腰部的带动。
打个比方:我们的身体就好比一颗参天大树，腰部就是树干，手臂就是树枝，假设这个大树活了过来，他如果挥动树枝的话，必须要树干的转动才行，因为树枝和树干是一个整体。当然我们打球不可能像僵尸一样硬邦邦的只转动身体不挥动手臂，但是挥动手臂的同时一定是伴随着腰部的带动完成的，这样身体才协调，发力才稳定。
2、配合发力
为什么有人总是说打球的时候发不出力量来，除了发力力量不集中的问题外，重要的就是腰部力量没有运用上。拳击选手出重拳的时候要向后拉开大臂蓄力，射箭的时候要拉弓蓄力，那么打乒乓球也一样要转腰蓄力。这个发力的感觉就好比扔铁饼一样，从右向左横向的发力同时配合大臂小臂的力量，乒乓球腰部力量的使用不需要那么大的幅度，但是基本的发力感觉是差不多的。
3、调节身体重心
腰部配合好步法才能真正的控制好身体重心，这就好比我们跑步一样，如果双手不前后甩动起来，那跑步就没有重心容易摔倒。腰也是一样，在打乒乓球的时候，移动步法时，要随着身体的移动调节腰部的位置，从而才能固定好重心。
这些技巧自己理解了之后，还得多实践。毕竟实践是检验真理的标准。如果是年龄相对较小的孩子，在刚开始学习乒乓球的时候，还是得需要专业的教练的指导，这样能在一开始就打下坚实的基础。在朝一阳乒乓球培训中心，学员们在经过教练的指导教学后，还能和其他学员进行切磋实践，在实战中理解巩固刚刚学习的技巧。