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呼吸是人类重要的生命活动之一，呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。
传承千年的长寿秘诀 呼吸吐纳六字诀
呼吸
正确呼吸的神奇好处
1、有利长寿：呼吸与身体机能、新陈代谢能力密切相关，正确的呼吸能吸入更多的氧气，使其在各器官的利用率更高，从而拉长寿命。
2、辅助降压：正确的呼吸有利于放松扩张血管，起到的作用。
3、远离：睡眠不好的人容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助稳定情绪，帮助入睡。
4、防治呼吸系统疾病：常见的呼吸系统疾病包括慢性、、肺气肿等。进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到和缓解病情的目的。
5、降压：主动调节呼吸，可有效放松神经、舒缓焦虑，好心情则是癌细胞的天敌。
五个代表呼吸错了
1、叹气次数增多：由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。
2、经常打哈欠：打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经就会强迫机体多呼吸入氧气。如果经常打哈欠，说明你的呼吸比较浅。
3、睡觉磨牙：不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，表示压力较大、神经焦虑。
4、肩膀脖子发疼：但呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。
5、经常疲倦：慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，这还会影响身体摄取能量。
正确的呼吸方式
深度：呼、吸到底
吸气时尽量深吸，让气体充满肺泡，呼气时用力吐，吐的干净才能将废弃全部排出体外，呼吸到底能保证交换的气体多一些。
时长：6.4秒一次佳
《黄帝内经》中记载，人体应根据“五十营”调整呼吸，换算过来约等于6.4秒一次，而现代人呼吸一次仅用时3.3秒。
过程：均匀细微
人的肺部像个气球，均匀地呼吸能锻炼肺部弹性和换气功能。一猛子吸进大口空气、紧张时憋气、喘粗气等习惯不利于健康。
部位：鼻吸养生保健www.laoz***
人应该用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔粘膜能过滤空气中的尘埃和病毒，并能在空气进入肺部之前，对其湿度和温度加以调节。如今空气环境越来越差，用嘴呼吸会使空气进入肺部前得不到过滤调节，加重肺部负担。
