重庆瘦腰方法汇总总有一款适合你

　　拥有窈窕的水蛇腰是不少人的梦想，这也是爱美人士的不懈追求，但是瘦腰的方法究竟哪些比较方便呢?今天汉唐专家尹老师就为大家汇总了一系列重庆瘦腰方法，只要坚持采用这些方式，拥有小蛮腰不是梦哟。



　　重庆瘦腰方法：多喝水
　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少赘肉出现在腰上的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　重庆瘦腰方法：保持身体姿势正确
　　腰腹位置上的赘肉多数是因为平时我们久坐，时间一长，不运动，摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上，想要保持腰腹部平坦，同时你也要保持背部挺直。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腰腹部肌肉紧凑，从而让你的腰变得纤细。并且在每次进食之前和进食之后建议都站起来，不要坐着。经常坐着会让小肚腩越来越大，脂肪不断堆积，腰部自然就会粗。只要站着的时候要收腹，或者靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部。每天坚持下去肚腩自然会消失，腰部自然也会变瘦。

　　重庆瘦腰方法：捡豆子瘦腰法
　　如果你想要使得自己的腰部瘦下来，就需要在每天晚饭的时候尽量的少吃一些，吃完饭之后休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，然后弯腰，注意这个时候腿不要弯曲，这样弯腰将豆子一粒一粒的拾起来放在桌子上，反复的重复这个动作，每天坚持做，长久下来自然能让腰部的肉变得紧致。

　　重庆瘦腰方法：端正坐姿
　　久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。这个方法非常适合长时间坐在办公室工作的朋友们。

　　重庆瘦腰方法：健身球运动
　　健身球其实也是可以合理利用的，让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。当然，在锻炼的同时，是结合一些中医调理手法来疏通我们的腰腹部经络，促进这一区域的循环代谢，瘦腰效果将会更好。