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相信随着年龄的增长，很多朋友都会发现自己的肚子不知不觉地变得胖了起来，有很多人会认为这是正常的生理现象，但也有很多爱朋友想要减去肚子上逐渐增多的赘肉，那想要瘦肚子究竟该怎么做呢?
在说如何瘦肚子之前，我们首先来认识一下“肚子胖”究竟是怎么一回事，汉唐专家介绍说，腹部肥胖指的是深层皮下脂肪集中于胸腹部，肚子明显。判断腹部肥胖的指数就是腰臀比，也就是腰围和臀围的比值，如果男性大于 0.9，女性大于 0.8 时，那就就是腹部肥胖了。腹部肥胖其实往往是脂肪堆积在肝脏、胰腺、胃肠等器官的内部和周围，这些内脏脂肪会让我们身体产生不少代谢的问题，而且更会影响身体健康，因此不管是从美观角度还是健康角度，“大肚子”是一定要减的。
想要瘦肚子，其实我们可以从做家务事做起，像是扫地拖地这样的家务事很多人都会觉得既繁琐又无趣，可是如果你将它看成是的运动，也许你会很乐意去做，而这些动作往往都需要我们时常弯腰，因此瘦肚子的效果也相当可观。不要小看了清扫这项工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡。而叠棉被则是重体力劳动，每5分钟即可消耗25千卡。如果用吸尘器吸地，每20分钟约消耗47千卡。擦桌子和洗碗相对来讲属于较为温和的运动，因此记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去，多活动腰部，这样减肚子的效果会更好。
如何瘦肚子效果好呢?足尖沾地法能够有效收紧腹部的赘肉，首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。汉唐专家表示，很多人的腹部肥胖都是因为身体内分泌失调导致的，因此在锻炼和注意饮食控制的同时，我们是选择一些专业的中医调理方法，针对调理人体的内分泌，使得人体内循环恢复平衡，这样才能从根本上改变“肚子胖”的成因，瘦肚子才会真正起效。
