想要变成小腰精这样瘦腰效果更显著

　　相信说到容易长肉的位置，很多朋友都会异口同声地表示：当然是腰!相比其他的身体部位，腰部也确实是非常容易发胖的，可以说是稍有不慎就会变成“游泳圈”，要维持纤细的腰身仿佛也是很难的一件事。其实想要瘦腰也是有技巧的，这几个方法的瘦腰效果更显著哟。



　　如何瘦腰效果更好呢?汉唐专家介绍说，很多腰身粗壮的人都存在经络堵塞的问题，由于腰部的经络不畅通，加上平时营养摄入太多，热量消耗过少，过多的营养物质很容易堆积在腰腹这个位置，长此以往就会变成顽固的赘肉，因此想要真正瘦腰的话，我们就必须疏通腰部的经络。带脉是腰部的一条横向的经脉，常常敲这个位置，可以有效加速脂肪的代谢，以达到减少赘肉产生的目的。除了有疏通血脉提升循环能力的效果外，还可以增强肠道蠕动，对于因为而导致腰部肥胖的人更是有很好的通便效果。

　　大家都知道仰卧起坐可以瘦腰，但仅靠仰卧起坐是不够的，由于它的运动量不足以让你快速燃烧腹部赘肉，要想收到更好的瘦腰的效果，办法就是做大量消耗热量的下半身重量练习，比如杠铃挺举练习。杠铃挺举包括腹部重量练习和肩部杠铃练习，对削减腹部赘肉量非常有效。杠铃挺举练习比单纯的瘦腰练习消耗的热量要大得多，锻炼腰腹部赘肉的机会也更多，而且由于手举杠铃的关系，还可以起到瘦手臂的效果。

　　很多人都会采取快走的方式来，不过想要针对腰腹部的赘肉，办法是在整个快走训练保持高强度，是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。新的研究发现，即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪。