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随着气温不断上升，很多朋友都已经开始换上了美春装，然而光是有好看的春装不够，只有身材变得好看才能让我们看起来更加美丽，想要身材凹凸有致，纤细的腰部就是很重要的。想要腰部好看，那么就跟汉唐专家一起来学习这几招重庆瘦腰方法吧!
夜间速瘦法是当今肥胖界受肥胖人士青睐的运动方法。但是要注意，采用夜间速瘦法，你必须注意加入适量间歇的腰腹训练，才能收获更加迅速的瘦腹效果。重庆瘦腰如若有氧运动强度不够，将无法彻底发挥出夜间速瘦法的大瘦腹。所以，有氧运动强度不够是导致大家瘦腹失败不容忽视的误区之一，大家一定要对此引起高度重视。
现在不少人对美食的依赖度是很高的，比如说吃火锅或烧烤，必定会喝很多甜饮料，吃一顿下来，估计要喝三四罐甜饮料，实际上，甜饮料里含有大量的糖分，喝得多也会变成脂肪;有的朋友则是非常喜欢甜食，看见商场超市比萨、饼干、糕点买二送一的促销就把持不住，虽然刚刚吃过午饭或晚饭，还是买一些来解馋，但油炸、香酥、奶油等食物都会让我们不经意间就会摄入过多的热量，因此必须尽量少吃这类食物。
不少人会用卷腹的动作来帮助瘦腰，而这个方法会让我们在做卷腹的时候更有效果。一般的卷腹是在抬起上半身卷绕腹肌，来达到锻炼腹直肌;而扭转式的卷腹是交叉斜线上做卷腹，能有效锻炼腹直肌、腹外斜肌，以及腹部深层的腹横肌。基本动作与卷腹相同，但是方向改为交叉斜向卷腹，左侧上半身通过卷腹往右腿方向卷屈靠近，右侧则通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦，每天至少做一次，一周就能看到效果。
腰部有一个带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度，好容易找，就是沿着你肚脐那一圈。我们可通过小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转，对尤其有效。如果到专业的机构让经络调理师帮我们进行，会让我们的腰部方法更有效。
