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有人说跑步会让腿部肌肉变得更发达，对于想要的人来说并不是一个很好的方法。但是根据研究发现，跑步腿变得更粗多半是因为自己跑步的方法没有掌握正确，而掌握了正确的跑步方式那么就能练就一双肌肉匀称线条优大长腿了。跑步如何呢，小编为大家详细道来。
首先我们要先要了解到我们女人体身体的两种肌肉，分别是白肌和红肌，因为遗传因素的影响，有的人身体内白肌纤维比红肌纤维的所占比例大，有的人则相反。白肌负责的是围度，形状短粗，随着锻炼的增多白肌会相应的变大，身体的形状就会变成有棱有角的样子，;而红肌主管的是线条，形状细长，通过大量锻炼不会变大反而能增强耐力，而身上红肌多身体会变得纤细，线条优美。所以想要首先需要做的就是锻炼红肌。
如何锻炼红肌才能达成的效果拥有线条优美腿呢?要知道红肌的体积小，收缩较慢，而红肌多的人适合长跑，要想锻炼红肌那么联系跑步是必不可少的运动了。而跑步能的原因就是来源于此。
上面灸提到有的人跑步腿瘦了，有的人跑步腿反而粗了，灸因为没有掌握正确的跑步方式，那么跑步如何呢?
一、想要要慢跑+长跑
首先呢想要那么灸没必要跑得太快，但是跑步的距离一定要够远，起码坚持5公里以上，速度在7分钟左右。跑步慢一点没关系，要注意保持平常心，保持住跑步的节奏。
二、不比操之过急要循序渐进
本来就很少锻炼的人由于身体素质的原因可以慢慢的从2-3公里的距离开始跑步，然后随着身体的适应性再慢慢的增加跑步距离，没有必要一开始就跑上个5公里10公里的。因为那么身体就会负荷不了，可能导致肌肉酸痛、膝盖受伤的情况发生，到那时候就有点得不偿失了。
三、掌握正确的跑步姿势才能更好的
跑步的时候重心向前，步伐不必迈得太大步，小步伐即可，而且跑起来越轻快越好。跑步如何?在书面上了解了正确跑步姿势，但是想要完全掌握正确的跑步姿势还是需要多多的与小伙伴进行交流，或者把自己跑步的姿势拍成视频然后在更具情况作出改变。
