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现代女性由于长时间维持一个姿势地工作，生活忙碌缺乏运动，上半身的肌力尤其弱，脂肪和赘肉就特别容易积聚在腰腹周围，想要减下来却不是那么容易。今天，教你一套如何瘦腰腹有效的运动，从腹部核心开始锻炼令厚积在腰腹间的脂肪逐步减少，很适合久坐一族和缺乏运动的都市女性。
粗盐有帮助你发汗的，可以帮助你排出体内多余的废物和水分，帮助你水肿，促进你的新陈代谢，还能使你的皮肤变得更为紧实和幼嫩。每次洗澡前，取一杯粗盐和热水搅拌成糊状，涂在腰腹处即可，十分钟清洗干净就好了。
如果你是走路上班，有些MM家里离公司不远，每天都会选择走路去上班，那么就更要利用好这段时间了，只要调整一下你的走路姿势和呼吸就可以啦，具体就是在你呼气的时候，腹部同时用力收紧，吸气的时候再放松，呼气时尽量拉长一下时间，习惯了这样的呼吸后，小肚子很快就会减掉了，而且这些动作能在无意中帮你调整姿势哦。
用指尖揉压这个方法也可以教你如何减腰腹。用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，30秒。用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，30秒。用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得有点疼的位置，用手掌轻轻的压住磨擦。
你还可以买一个健身球，在家锻炼。让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
如何瘦腰腹?动作其实多种多样，贵在坚持。这里再给大家介绍一种效果比较快的方法。
撑体动作：首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉就会一天天消失，而且昂头的同时还能，塑造颈部线条。
