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都说能体现身材的就是腰围，特别是现在夏天来了，窈窕的小蛮腰可以说是让你成为亮丽风景线的“标配”，那么重庆瘦腰秘诀有哪些，我们要怎么才能让水桶腰一去不复返，瘦出好看的腰线呢?接下来就一起来了解下吧!
“水桶腰”是怎么出现的呢?一般来讲水桶腰会出现在时常久坐不动，没有运动习惯，非工作日也不爱运动的人，或是对含糖食物、酒精重度喜爱者身上。这一类型的腰部肥胖，可以多食用未经加工的新鲜食品，如鱼、鸡蛋、肉类和蔬菜。同时增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪，因为它们有助于身体，形成平坦的腰腹。
仰卧起坐是重庆瘦腰秘诀里一个屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，只要我们注意每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的地点，是选择在地上垫一张瑜伽垫来进行瘦腰。
瘦水桶腰的运动有哪些?“8”字瘦腰这个动作是一个很不错的瘦腰秘诀。双腿张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，并垂直往下沉，令双膝微微弯曲，腰背挺直，收紧腹部肌肉，两肩放松，手臂屈肘打开，双手扶在下腹处。然后双手扶着腹部，骨盆往右上方水平摆动扭腰，然后感觉绕一圈后往左下方摆动腰部，随即再往左上方扭腰，以“8”字的方式摆动腰部10个来回，期间保持背肌往上拉伸的姿势，双腿随之左右拉动，并时而屈膝。
如何瘦腰有效果?这里有一个重庆瘦腰秘诀动作可以让我们避免腰部堆积脂肪。坐在板凳或椅子上面，尽量刚开始的时候放轻松，慢慢地把自己的两只手放在你的臀部两边，静静地抓着凳子的两个边缘，随后将你的膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，开始前倾上半身，尽量让你的胸部碰到膝盖，之后两腿伸直，身体后仰，这时候你的脚后跟离地面有一定的距离，重复多次。另外，我们在坐的时候也不可以放松，拒绝弯腰驼背，避免赘肉在腹部的堆积。抬头挺胸，让脊椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉紧张起来，不再松松垮垮，不再是胖胖的状态。
