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夏季万物生长，是一年中有生气的季节，人体代谢旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天，那么夏季养生如何做呢?
夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
夏季养生如何做，作息规律很重要。夏季很容易犯困，也养生午休的习惯，这样下午工作也更有精神。夏天不能在阴凉的地方坐太久、或是睡觉等，也不能吹太久的风扇。夏季汗液流的太多，毛孔打开，很容易受风寒的侵袭，吹的时间久了会导致头疼、腰肌劳损、肌肉酸痛等情况。
另外，夏季养生要保健“养阳”。夏季很多人容易，因为白天夜里都开着空调，室内外温差能达到十几度，加上喜欢吃冰冷食物，会伤及到阳气。所以，夏季不要住在潮湿的环境中，女性少吃冷饮食物，空调温度不能太低，是在26度以上。
夏季养生如何做?夏季饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点消水肿的绿豆粥，健脾的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴荷叶粥，润肺止咳、养心的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。
多吃瓜类，有助于夏季养生。夏天天气炎热，温度高，外出走动很容易出汗，人体流失的水分较多，必须要及时补充水分。然而蔬菜中所含的水分是通过多层的生物膜过滤的，是纯天然的、干净的、有营养还含有生物性的水元量，蔬菜瓜类的含水量都达到90%，瓜果类的蔬菜都有保护血管和的效果。
另外，可以多吃“”蔬菜。夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱素，对各种球菌、杆菌、、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用突出的是大蒜，生食。
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