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一双修长美腿是每个女生都想要拥有的，无论是穿牛仔裤还是热裤，都显得性感又勾人，即便是穿上靴子，也不会显得腿短，反而整个人都带来了麻豆般的气质呢。腿部能吗?其实，很简单，几套动作就能帮助你完美快速的瘦下来，在冬季穿上牛仔裤或是长筒靴，在夏季同样可以秀出你的完美身材哦，这里推荐简单快的方法，大象腿变修长美腿不是梦。
腿部能吗?需要耐心，细心，不是随便一下就可以，这样不但没有效，还浪费了你的时间，还不如认认真真地给自己的腿，讲究一定的方法，那样坚持一段时间后就可以正式跟小粗腿告别。
先将左脚伸直放在床上，再到右膝盖弯曲轻轻抬起，然后将小腿用力伸直，脚后跟用劲向前翘起，这动作停留10秒钟再放下，重复10次后换边再做，这可以拉伸腿部的肌肉。
用一只手抓住小腿肚，用另一只手的拇指按住中间开始按压画圈，先轻后重再回到轻的节奏，重的力道是要你感觉都疼痛才可以，反复做10次后换边做。
用双手由膝盖到小腿的方向，进行直线式的，两腿各重复10次。这样有助腿部水分代谢。
用双手把小腿粗的地方往反方向扭转五次，然后从小腿外边向里边轻柔，如此动作重复10次。
睡前平躺在床上时，抬起你的双腿相互摩擦，也可以用双手加以摩擦，偶尔用手指在小腿皮下脂肪较厚的地方摩擦，这样效果更佳，约5分钟，感觉累了就睡觉。
要想有一双唯腿，就必须要科学的运动。而跑步是很多人都认为可以减掉赘肉的方法。但是跑步后如果不及时腿部肌肉，不仅不利于，你的腿还可能因此变成肌肉腿，看上去更难看。跑步之后怎么才能?腿部能吗?
跑步之后，人体的腿部肌肉还是一直处于紧张状态。如果不及时将肌肉放松，那就会成为肌肉腿。方法很简单。坐在床上，将腿部肌肉放松，先用手掌将腿部肌肉的肌肉进行拍打，直到将肌肉拍打至发红为止。有的人在拍打前发现自己的肌肉比较硬，就一定要拍打到肌肉变软为止。然后开始旋转肌肉。用你的拇指、食指和中指将肌肉捏住，然后开始旋转，只需要朝顺时针或者逆时针方向旋转就可以了。
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人。腿部能吗?通过以上介绍答案是肯定的。改善建议：首先通过，来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过来肌肉的紧张，这点十分重要。
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