夏季饮食养生那些事儿

　　前段时间重庆一直下雨，导致入夏失败，但是近这几天慢慢的有了夏天的样子，夏季炎热气温已经来袭，不知道朋友是否做好了夏季防暑养生的准备没有?今天重庆汉唐小编今天为大家说一说夏季饮食养生那些事儿。

　　夏季养生在饮食方面应该怎么做?在夏季的饮食主要以清淡为主，要保证给身体补充足够的维生素，保证给身体补充足够的矿物质以及适量的补充蛋白质才是夏季饮食养生的有用的做法。

　　饮食清淡很容易理解，夏季天气炎热，很多人会有一定的苦夏，这个时候要是再来一些口味重的大鱼大肉这些，估计更吃不下饭了，并且这些食物让人在夏季里更容易上火对身体健康有影响。饮食清淡，反而会让人更加有胃口一些，不至于因为苦夏出现营养不良的情况。

　　另外由于夏季炎热而出汗多，体内水分丢失的也比较多，脾胃消化功能也会变得比较差，多食用稀饭类的稀食是夏季饮食养生的重要方法之一。比如在早餐、晚餐的会后喝粥，午餐的时候要是吃的干饭可以喝一些生津止渴的汤，这样既能清凉解暑，还能对身体起到补养的效果。

　　夏季天气炎热，出汗多导致人体的营养消耗较大，所以这个季节饮食养生需要注意多补充优质的蛋白质，如鱼、虾、精瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品等食物。并且多吃新鲜蔬菜、水果等，如西红柿、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、梨等来补充各类维生素，还需要注意水分和矿物质如钠、钾、钙等的补充，由于出汗多特别要注意矿物质钾的补充。

　　夏季饮食样式还特别要注意多饮水，以补充人体因出汗造成的水分流失。但是夏季饮水不能随便，需要注意一下这几点：

　　一、夏季每日饮水量应在1500～2000毫升左右，需要时常饮用，不要等到口渴了再饮水。

　　二、特别口渴的时候不要大量饮水，不然容易引起胃部不适。需要少量慢慢饮水，给身体适应的时间。

　　三、不要因为夏季炎热所以过量饮用冷饮，会对胃肠造成一定的负担。饮水的水温以温热或者常温为主。

　　夏季除了饮食养生之外，还可通过三伏灸的调养来达到调理身体，调节亚健康，重庆汉唐古方塑美特别推出三伏灸特别优惠活动，为需要夏季养生的朋友提供有效的专业的服务。