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肚子变大、发量减少是工作后明显的两个变化。有人说，坐几年办公室后，感觉自己成了大肚熊。还有的小伙伴全身都不胖，体重也正常，唯独肚子特别大。如果你也是这样，有可能是内脏脂肪超标。
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有一种大肚子是因为皮下脂肪正常，即内脏脂肪超标。久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物、还有某些，都会造成内脏脂肪增加；可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂饮食。这些情况会导致全身乍看正常，实则内脏肥胖。
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这内脏脂肪比皮下脂肪危害更大，它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。减掉内脏脂肪是身体健康的关键。然而遗憾的是，内脏脂肪没法通过抽脂、手术等方法减少。
正确减肚子，建议适当的减脂增肌饮食。无论怎么，都不要盲目节食，饿得眼冒金星也没用。毕竟，吃饱了才有力气。改善饮食结构和搭配比例。
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在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入；多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；还要吃够足够的蔬菜。
