列举网首页
又一个露肉的季节过去了，这个夏天有多少小伙伴没敢穿无袖装呢？
什么是“拜拜肉”？
女性大臂后侧连到背部的脂肪就是我们俗称的“拜拜肉”。为什么叫“拜拜肉”呢？因为它会在你跟人挥手告别的时候，随着你的动作左右摇摆，仿佛也在跟人告别一般……
“拜拜肉”一直是很多妹子心中的痛，一般女性较易囤积脂肪的地方主要就是，臀部、腿部、腹部、胸部和手臂后侧，适度的脂肪会让身体看着凹凸有致，富有女性魅力，但过多的体脂肪就会让身体和手臂显得臃肿，进而使上半身看起来虎背熊腰，纵使你的脸比巴掌还小，腰比水蛇还细，双腿好似麻杆，也是然并卵，露出的拜拜肉也会迅速把你拉到胖子的行列中去。
关于“拜拜肉”的误区
1、我能通过训练把手臂脂肪转化为肌肉
很多运动新手喜欢说：“我要好好练，把手臂的脂肪练成肌肉！”可事实总是残酷的，脂肪是不可能直接转化为肌肉，因为这是两种不同的组织。所以首先你需要明确你的目标：是长肌肉，还是减脂？然后根据目标制定具体的训练及饮食方案。
2、我做做局部运动就能减掉拜拜肉啦
健身房常常会出现一种现象，一个女会员跟他的教练说：“教练，我想瘦手臂！”然后教练就会带她去做粉色小哑铃30个一组的颈后臂屈伸。而实际上，减脂是一个身体调动全身脂肪供能的过程，局部减脂只是个神话，而30个一组的小哑铃颈后臂屈伸对全身减脂的效果也是然并卵。
莫慌！记住以下3个小贴士让你和“拜拜肉”说拜拜
饮食控制
形成一个足量蛋白、适度脂肪和碳水、低糖、低添加剂的饮食习惯，是你收获好身材和健康的要素。实在忍不住想吃冰淇淋，蛋糕，炸鸡，汉堡包？先捏一捏你的拜拜肉。
制造热量缺口
现在很流行靠增加基础代谢（即增加肌肉量），这确实是一个保持好身材的长久之计，但真相是这条“减脂圣经”的实现需要时间的积累，因为姑娘们很难拥有大量的肌肉。在当你有减脂需求时，可以通过有氧运动或者循环训练直接制造热量缺口，同时加强心肺功能，为更好的运动表现打下基础。
力量训练塑形
由于大多数女性的手臂缺少肌肉，脂肪起到了支撑的作用，就形成了“拜拜肉”。当你加强大圆肌、三头等肌群后，肌肉会替代脂肪起支撑作用，可以改变脂肪的堆积倾向，让你的手臂不再软绵绵。
夏天刚过，为了明年能让胳膊“光明正大”不再“偷偷摸摸”，现在就开始训练起来！想要更快速瘦手臂还可以来汉唐体验汉方中医瘦手臂！汉方中医瘦手臂采用银针/脉冲电针/经络法等方式对手臂穴位进行刺激，达到局部血液循环及肌肉的效果，从而促使局部脂肪分解排出的效果。如果搭配运动，可以让你的瘦手臂效果事半功倍哦！
