夏天都过去了，你的游泳圈怎么还没取下来？

前段时间微博上大火的晒自己反手摸到肚脐眼的好身材，你是不是只能默默地又一次捏捏自己肚子上的小肉肉？于是你为了跑去锻炼、游泳，然而现在重庆的夏天已经过去了，一整个夏天没游几次泳，“游泳圈”却依旧顽固的赖在肚子上取不下来。
腹部是人容易积聚脂肪发胖的位置，生活中苦恼自己大肚子的人不在少数，什么啤酒肚，将军肚，游泳圈，比比皆是。今天就跟大家聊聊这怎么也甩不掉的游泳圈。

为什么会长小肚子？                                                
通常情况下，身体内雄雌之比越高，腹部就越容易堆积脂肪，所以将军肚比将军夫人肚更常见。除了受水平影响以外，长出圆鼓鼓的小肚子通常还有以下三个主要原因：一、家族遗传；二、疾病；三、多吃少动。

常见腹部方法的利弊                                              
一、少吃多动
我们身边大多数人的小肚子都是多吃少动养出来的，所以从理论上说来，想要做到腹部也很容易，只需要倒过来变成少吃多动就好了。这样的方法，虽然集万般优点于一身，但缺点也很明显，那就是过于反人性。一般人是很难克服惰性的，要不然许多人的的减腹计划也不至于屡战屡败了。

二、节食
单纯靠忌口也不是个好办法，普通运动量的成年人每天大约需要摄入6000—10000千焦的热量来维持身体的正常消耗，当摄入量过少时，身体就会启动B计划，进入备战饥饿模式。用降低代谢率并努力存储脂肪的方法来度过荒年，到头来的结果很有可能是消耗的肌肉远远多过脂肪。当然，吃就更不靠谱了，因为截至到目前还没有任何一种的长期有效性和安全性可以得到确认。
 
三、仰卧起坐
传说中的有针对性的仰卧起坐也并不比其它运动更有用。因为对于内脏脂肪而言，指望练哪瘦哪就跟吃哪补哪一样不靠谱，你的腹肌可能得到了一些锻炼，但只要运动量不够，脂肪依然岿然不动。


游泳圈，到底要怎么减！                                              
一、强度低、持续时间长的有氧运动。
快走、慢跑、打球、爬山、游泳、骑车都能做到减脂及腹部。需要每天坚持运动半小时以上，循序渐进以后运动量可以逐渐增加，但必须量力而行。锻炼后正常的反应应该是呼吸加快，微微出汗，身心舒适；假如你的情况是恶心脸色青白，就属于过度疲劳的状态了，遇到这种情况就需要适量减少运动量。

二、汉方中医瘦肚子
排除掉先天遗传和作用的因素，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由一条人体特殊的经脉——“带脉”堵塞所造成的，因此想要跟腹部多余的肉肉说拜拜，首先得让“带脉”通畅起来，所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间，人体横向运行的脉络，“带”含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行经脉，状如束带，故称“带脉”，正所谓“带脉不通，腰腹必胖!”
对于懒人来说这个方法再合适不过，无需挥汗如雨的运动，只需要每隔一天接受一次约三十分钟的腹部，一个疗程即可收到良好的成效。