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蛋白质是人体内各种酶、、抗体和免疫因子的合成原料，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部和抗损伤能力下降，容易造成病毒和病原菌的繁殖和扩散，降低抗能力。

铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和某些呼吸酶的成分，缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应低下甚至缺陷。牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等瘦肉是蛋白质和血红素铁的主要来源。

除此之外，鱼、蛋、奶类、大豆及其制品等也富含优质蛋白质，老人应适当多吃。建议老人每天摄入100-150克（2-3两）畜禽肉类或水产品，1个鸡蛋，300克奶，15-25克大豆或相当量的大豆制品（豆腐、豆芽等）。