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周末除了看看电影逛逛街,其实还可以瘦！但是又不想要复杂的方法怎么？七个日常小妙招，让你在家也可以简单轻松！
日常法一：弓步压腿
这种方法是适合在平地上进行。首先将双手放在地上，与肩大致平行，前后腿同时跨出一大步。再将臀部向下压，成弓箭型，在约时间为5秒后，就会有种酸痛感，这时，就起来重新再做一次。前后腿交替后再重复以上的动作，每边做10次。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直。
日常法二：双腿交叉下腰
首先站立在平地，双腿在膝盖处交叉，然后将上半身往下压，双手垂直向下伸，直到手指尖接触到地面为止。同时用力伸展膝盖后侧的肌肉，不仅能有效强化此处的肌肉，还能使腿更加修长。
日常法三：踮脚
踮脚，看似一个很简单的动作，实际上也是有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿势，双臂要自然地垂下，两脚站立与肩膀同宽。然后慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10组，做完后小腿肌肉可能会有点酸痛感，但很快就会消失。
日常法三：脚掌画圈圈
或许有人会感到奇怪，脚掌画圈圈都能？然而这确实是真的，这种方式不仅能使脚腕变细，还能塑造美腿的效果。若还不相信，你可以先试着做几组，你就会发现其中的奥妙哦。首先坐在椅子上，脚伸直，两腿脚跟及膝盖并拢。接着以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左边画圈。两个方向每做3次为一组，一直重复做，直到腿部于脚腕感到酸痛为此。坚持一段时间就会有效果哦。
日常法五：腿部伸压
先躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不能弯曲，两腿要并紧，然后慢慢向胸部靠近，之后抬起，再靠近，以此重复动作15次。再加上每天坚持做，你会发现你的腿部肌肉在不知不觉中就消失了。
日常法六：屈腿法
这种方式需要一种椅子来配合。首先坐在椅子上，眼睛直视前方，然后将左手扶着椅背，右手自然搭在右腿上，左小腿要垂直于地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，向后移一步至椅子下方，在回到原始位置。交替使左腿脚尖踮地，同样的操作进行，依次重复10遍就可以了
日常法七：快速行走
这种方式是目前简单易行的方式，随时随地都可以做到。要注意的是，我们应该在走路的时候，尽量加快脚步的速度，把步子尽量迈得大一些，这样才能有效促使腿部所有肌肉得到锻炼，脂肪也能快速的燃烧，从而达到的目的。同时，我们也应该在生活中，保持这种有意识的走路习惯。
今天的七个小妙招的讲述就到这里，想要知道更有关重庆的知识，就请关注“重庆汉唐古方塑美”。
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