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怎么快有效是每个小腿粗的朋友都想要了解的问题，因为相对来讲，硬邦邦的小腿肚子总是不那么容易减掉，有的时候用错方法甚至会适得其反，那么重庆有效的方法是什么?汉唐专家为大家盘点了有关瘦小腿的一些误区和正确方法，快点学起来吧!
重庆瘦小腿有效的方法是什么?首先我们要知道小腿粗的原因，有的朋友小腿粗其实是先天基因遗传，有的时候你做很少的运动也会显小腿粗，更何况你做了错误的运动，简直是火上浇油。另外，体育锻炼强度过高造成的粗壮也是很多的，比如深蹲，跳远，举重，踢足球、速跑等等爆发力的项目，所以在选择运动项目的时候大家一定要小心。另外，小腿的粗壮还有可能是生活习惯的因素造成的，比如从小喜欢脚踮起走路，或者长期高跟鞋不离脚，这些不良习惯久而久之就会影响到我们的腿部。
重庆有效的方法是什么?散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样也是可以锻炼小腿线条的。
重庆有效的方法是什么?平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的乳液并用拳头拍打小腿，或以手掌，每边做10分钟即可。做拉伸运动之前，先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走等，让肌肉充分活跃起来，效果会好很多。然后平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。
重庆有效的方法是什么?高强度拉伸是很有效的瘦小腿方法，首先跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。然后身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。这个动作可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松紧张的小腿，逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形，特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。如果在自己进行运动的同时再结合中医经络调养，疏通腿部的循环，能让小腿更容易成功瘦下来。
