重庆在线心理咨询医生谈考试减压

重庆在线心理咨询医生：考试减压

心理咨询机构口碑品牌重庆寸草心

    给予自己安全感

焦虑状态代表情绪的不稳定，若是能够获得足够的安全感就足以克服内心的不安情绪。如何让考生拥有多一点的安全感呢？重庆心理咨询品牌寸草心总结可以从以下几个方面来获得：

（1）有序的学习计划；

（2）健康的作息时间以及饮食习惯；

（3）适当的运动与新鲜自然的环境；

（4）稳定的社交圈。

以上的方式都要依靠长期的习惯逐渐养成，只有持续坚持才能培育健康自信的心态。如果考试在即，内心依然慌乱，重庆寸草心心理咨询师张彭建议考生可以将注意力投入到其他的事情上，以此缓解焦虑，比如考前刷题或浏览错题本，通过忙碌的学习来遗忘紧张的情绪；或是记笔记，将情绪转移到文字中；或是以阅读、音乐、影视等形式丰富生活，舒缓压力。

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