重庆心理医生谈如何克服自卑

重庆自卑心理医生：如何克服自卑

重庆心理咨询口碑品牌寸草心   

自卑既然如此可怕，我们究竟怎样才能推到前进路上自卑的大山呢？重庆寸草心心理医生总结下面几点自卑的小建议送给你，希望可以为正在身处自卑深渊的你提供到一些帮助。

1、摆脱对他人评价的过度依赖
自卑的人内心都十分敏感，他们怕的就是别人负面的评价，和别人相处的时候生怕自己做错事，干什么都战战兢兢的，别人的一句玩笑话甚至都波动他脆弱的心弦。

人生在世，被人评头论足在所难免，我们能够做的就是“有则改之无则加勉”，不要把他人的评价看得太重，只要自己有一个清楚的认知，就不会受到外界评价的太多影响。

2、辩证认识自我

自卑的人一般会过分想要克服自卑心理，很关键的一点就是要有一个清楚的自我认知，简单点说就是既要看见自己的缺点，更要看见自己的优点。

接受自己的不好，更要学会接受自己的有点，不要纠结于家境不好、经济很差、身材不好、颜值很低，每个人都有自己擅长的领域，你也一样，发现它，让它成为你锋利的茅。

3、从小事做起，增加生活掌控感

自信心的培养并非一蹴而就，是一个长期积累的过程，从那些自己可以做得很好的小事做起，把每天完成很棒的事情记录下来，从潜意识里提醒自己是个很棒的人。重庆心理医生张彭强调用不断的进步去慢慢生活中的无力感，增加对于生活的掌控感，切莫心急。

4、由与旁人比较，转变为与自己比较

这一点又和第2点联系了起来；我们从小几乎在比较的环境之中长大，我们比成绩、比身材、比美丑、比穿着、比家境……

奥修曾经说过：玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较；从现在不再与他人比较，尝试每一天与过去的自己进行比较，哪怕每天进步一点点，自我认同感也会随着时间的推移累积起来，自己也会越来越好。

5、用全新姿态面对世界

一个人的内心世界往往会通过肢体语言表现出来，自卑感比较强烈的人，缩手缩脚、唯唯诺诺，哪怕是走路整个人都看起来毫无精气神可言。

不要佝偻着背、两只小手搓搓搓，与别人目光一对视就开始闪躲了；改变你的走路方式，昂首挺胸、大步向前，给自己一种自信的心理暗示，这样也让旁人看过去也会觉得非常有气势。

你还可以尝试着在众人面前发言，勇于表达自己的观点，不要惧怕别人的评价，与他人交谈时与对方直视，这样既能展示自己，还能够锻炼自己的胆量，总有一天你也可以像别人那样侃侃而谈。

6、适当修饰自己的外在

不知道大家有没有这种体验，当挑选了一件不是很合心意的衣服之后（觉得很LOW），心里就会特别难受，总感觉别人在观察自己，评论自己。重庆青少年心理咨询机构寸草心认为从心理学角度出发，适当去修饰自己的外在，会对自己的心理产生积极影响，挑一件适合自己、可以展现自己优点的服装，让自己看得更有气质，自己舒坦了，也就无惧评论了。

7、多与积极、肯定自己的人相处

不要再封闭于自己的小世界了，尝试着走出去，与那些积极的人多相处，感受他们的处事态度、处事方法，近朱者赤，学着他们用积极的思维去思考。

8、寻求心理指导

如果自卑的情绪实在无法扭转，并已严重影响到正常的工作、生活，积极寻求专业的心理帮助可以帮自己快速走出泥潭。除此之外，我们还应该经常性肯定自我、增强自己的技能、培养自己敢于挑战困难的精神等等。

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